Le CBD et le sommeil

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Employé à des fins très diverses, le CBD peut par ailleurs, être un allié de tout premier choix pour les personnes souffrant d’insomnies. Certains individus trouvent parfois très difficilement le sommeil, et ne savent plus à quel saint se vouer pour enfin, réussir à dormir. Comprendre la cause des insomnies, puis trouver une alternative pour améliorer le confort face aux troubles du sommeil : décryptage à suivre.

 

Insomnies : définition et causes de leur apparition

L’insomnie est un trouble ponctuel ou durable (chronique) du sommeil.  Les personnes insomniaques font donc état, soit de difficultés à s’endormir, soit/et de réveil(s) intempestif(s) nocturne(s) ou/et d’un réveil trop matinal et non programmé.

Les malheureux et malheureuses victimes d’insomnie(s) ne se sentent absolument pas reposés après la nuit, et peuvent éprouver des difficultés de divers ordres, tout au long de la journée. Fatigue générale, incapacité à se concentrer et à retenir certaines informations, nervosité, moments de somnolence… Tels peuvent être des symptômes de celles et ceux qui subissent des périodes d’insomnie.

 

Pourquoi l’insomnie survient-elle ?

Il existe autant de motifs d’insomnies, que d’insomniaques… Toutefois, ce sont bien souvent des facteurs psychologiques qui favorisent les troubles du sommeil. On songe notamment à des épisodes de deuil, des évènements traumatiques, des contrariétés, un stress intense et ponctuel (ou diffus mais bien installé), de mauvaises conditions de sommeil… Le bruit, une mauvaise literie, des habitudes délétère avant d’aller se coucher, participent aussi à l’apparition de troubles du sommeil.

Des pathologies physiques sont aussi parfois source d’insomnies. Les douleurs du corps impactent la qualité du sommeil à certains égards.

 

Qualifier l’insomnie

Dès lors qu’une personne mentionne plus de trois épisodes hebdomadaires (durant plus de trois mois), où le sommeil lui fait défaut : il s’agit d’insomnie chronique. On parle autrement d’insomnie ponctuelle.

 

À la recherche d’un meilleur sommeil : avez-vous songé au CBD ?

Bien qu’aucune étude clinique n’ait formellement avéré les effets du CBD sur le sommeil, de nombreux utilisateurs témoignent en faveur du cannabidiol.

À défaut d’avoir pleinement confirmé ses vertus pour les problèmes d’insomnie, le CBD est en revanche scientifiquement reconnu pour aider les personnes qui souffrent de stress post traumatique, ou d’importantes douleurs physiques. C’est à cette spécificité qu’il faut s’attacher, lorsque l’on souhaite mettre le plus de chances de son côté pour améliorer la qualité de son sommeil…

Le CBD, à la différence du THC, n’est en aucun cas une substance psychotrope. Néanmoins, les utilisateurs qui en consomment (sous toutes formes), expliquent qu’une sorte d’apaisement, de légèreté, se diffuse en eux. Au regard des témoignages parfois étonnants, d’autres personnes expliquent qu’en ayant consommé du THC afin d’atténuer des douleurs articulaires (d’origine inflammatoire dans la plupart des cas) : leur sommeil est plus linéaire, plus serein.

C’est ici qu’il est intéressant de se pencher : les effets indirects du CBD. Si le CBD contribue à limiter certains problèmes (anxiété, douleurs, contractions utérines durant les périodes de règles…), il offre une dose de confort à ses consommateurs. Typiquement, si vous avez moins mal au dos ou que votre bas ventre vous fait moins souffrir, grâce au CBD, vous trouverez mieux le sommeil. Même logique en matière de réveils nocturnes importuns.

 

Comment le CBD agit-il et comment peut-il avoir une action indirecte sur votre sommeil ?

Quelle que soit votre ambition, consommer du CBD peut avoir une incidence sur l’activation d’un des récepteurs de la sérotonine. Cette molécule est impliquée dans la régulation de l’humeur, de l’anxiété, des comportements en général.

En gommant l’anxiété, ainsi qu’en lissant les humeurs (on schématise), le cerveau est moins sollicité à des fins « inefficaces ». Moins de tracas, et un meilleur dodo à la clé…

 

L’effet placebo parfois avancé au sujet du CBD

Car il est disponible sous de nombreuses formes, le CDB peut aller de pair avec certaines habitudes et routines. En favorisant des actes réconfortants, on se place dans de bonnes dispositions. Le CBD sous forme par exemple de bonbons, va rappeler à la personne qui en mange, que c’est tout de même bien agréable de manger des petits bonbons… Pour les utilisateurs de cigarettes électroniques, des E-liquides au CBD sont présents sur le marché. L’acte de fumer est rassurant pour quelques un(e)s d’entre vous ? Vous comprenez la logique…

Les recherches sur CBD continuent d’être menées, et c’est une excellente chose. Non seulement, il est intéressant de mieux comprendre les effets, les dosages, etc. mais en plus, il sera plus aisé d’appréhender ses actions en fonction des utilisateurs. Plus il y a de contributions et d’études, mieux la recherche et le développement au sujet du CBD seront palpables (et donc efficients).

 

Pour un meilleur sommeil, respectez surtout une bonne hygiène de vie

Aide toi et le ciel t’aidera… Rien de tel que le bon sens pour faire régner les bonnes choses dans l’existence. Ainsi, pour favoriser l’endormissement et limiter les réveils nocturnes intempestifs : armez-vous d’une liste de bonnes habitudes, et impliquez-vous dans vos bonnes résolutions.

Pas de repas trop lourd avant d’aller rejoindre Morphée, on évite de consommer trop de vin aussi à table le soir. Les sportifs auront le bon goût de faire de l’exercice plusieurs heures avant le coucher, et il est surtout impératif de lâcher les téléphones, tablettes, ordinateurs, et télévisions avant d’aller sous la couette.

Soyez proactif(ve)s dans l’avant sommeil. Parmi les petits conseils et astuces que nous pouvons vous prodiguer : créez une atmosphère cosy dans votre chambre, évoluez en silence ou avec très peu de bruit dans votre intérieur avant d’aller au lit, ne pensez pas à tout prix à votre sommeil… Faites-vous confiance, et ne dramatisez surtout pas si vous ne vous endormez pas aussitôt les yeux fermés.

Si vous partagez votre lit, et que la respiration ou les ronflements de votre partenaire gênent franchement votre sommeil : investissez sans plus attendre dans des bouchons d’oreilles ! C’est peu de choses, mais ces petits bouchons en mousse peuvent redoutablement améliorer votre qualité de sommeil. Ils ont justement un effet très positif lors des phases de sommeil paradoxal, où il est assez facile de se réveiller au moindre bruit…

Vous avez de bon tuyaux pour améliorer votre sommeil ? Le CBD vous a aidé ? Faites-nous part de vos retours !

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